SLANK PERSOON
De ectomorf. Het ectomorfe type is lang en mager en heeft weinig vet en spiermassa. Voor hem is het moeilijk om spieren te ontwikkelen en hij kan vanwege zijn snelle stofwisseling heel veel eten zonder dik te worden. Hij heeft meestal lange armen en benen, een smalle borstkas en lange, dunne spieren. Meestal hebben deze personen een hoge snelle verbranding. Het is dus noodzaak, wil men spiermassa aankomen, dat deze genoeg kcal binnen krijgt. Voldoende rust tijdens de niet- trainingsdagen is ook een heel belangrijk item. Meestal wat nerveus van aard en ze eten niet voldoende. Zouden deze personen duursport en/of intensief trainen dan zal dit zeer snel ten koste gaan van de magere spiermassa. Men moet ervoor zorgen dat de glycogeendepots rijkelijk gevuld blijven, over de dag verdeeld dmv voeding pasta's macaroni rijst enz. Massive Weigt Gainer, Pure Muscle Carbs.
De producten die voor deze persoon geschikt zouden kunnen zijn: Man / vrouw . Combinatie: bij elke combinatie geldt een multivitamine als basis. Massive Weigt Gainer voor en direct na de training voor opbouw spiermassa. +/- 45 min. na de training Whey ProMaxx proteïne shake of Amino 2000 of B.C.A.A.. Herstel spierweefsel, voor het slapen gaan Tribulus aanmaak mannelijke productie en het verhogen van de kracht en spieropbouw. Als er daarna toch geen gewichtstoename plaatsvindt de Massive Weight Gainer shake net voor het slapen gaan aanmaken met melk. Er wordt dan als het ware een reserve opgebouwd voor de ochtend. Vul goed aan over de dag verdeeld met Whey ProMaxx proteïne shakes zodat de glycogeendepots gevuld blijven. Let wel dat per 2 uur niet meer dan 30 gram eiwit opgenomen kan worden. Uit onze voeding halen we ook eiwitten, vergeet deze er niet bij te tellen. Te veel eiwit is ook niet goed.
Combinatie: Creatine als extra aanvulling massaopbouw. Als men aan duursport doet Glutamine en Muscle Carbs zodat het spierweefsel goed kan herstellen van een zware prestatie en het lichaam niet uitput. MCT olie energieleverancier die niet aanzet tot vet, met wel veel kcal. Goed te gebruiken door mensen die veel energie verbruiken. Combinatie: Creatine voor opbouw en kracht zie gebruiksaanwijzing. ZMA-Tribulus voor het slapen gaan en/of Muscle Carbs en/of Massive Weight Gainer voor extra energie, ‘s morgens een shake, ‘s middags een shake en 's avonds een shake.
